6 applications pour vous remonter le moral

La Journée mondiale de la santé mentale a été célébrée le 10 octobre. Elle est fêtée chaque année avec comme objectif général de sensibiliser la population aux problèmes de santé mentale dans le monde et de mobiliser des efforts en faveur d’une meilleure santé mentale, selon l’Organisation mondiale de la Santé.1

L’édition du 20 octobre 2020 du sondage hebdomadaire de Léger a révélé que 24% des Canadiens et 16% des Américains affirment que leur santé mentale et leur niveau de stress sont actuellement plus mauvais que lors de la première vague de la pandémie de la COVID-19 en mars/avril. C’est dans cet esprit que l’équipe LEO s’est réunie par vidéoconférence pour discuter de différentes applications mobiles aidant leurs utilisateurs à se remonter le moral lorsqu’ils se sentent malheureux.

Dans cet article, nous vous présentons 6 de nos applications préférées*, toutes disponibles sur iOS et Android! Nous savons que vous vivez peut-être certaines difficultés en ce moment, et nous espérons que ces applications mobiles vous aideront à vous remonter le moral, même si ce n’est que pour quelques instants.

1. APPLICATION DE MÉDITATION : CALM

Il existe de nombreuses applications de méditation sur le marché d’aujourd’hui, dont l’application primée Calm qui a beaucoup d’adeptes. Vous pouvez utiliser l’application pour méditer (elle est idéale pour les débutants et les personnes plus avancées), écouter des histoires pour vous aider à vous endormir ou simplement écouter les sons de la nature lorsque vous essayez de vous détendre. Pour nous, un esprit plus calme est un esprit plus heureux, et nous aimons utiliser cette application lorsque nous sentons que notre niveau de stress est trop élevé.

iOS | Android

Homme qui médite

2. APPLICATION D’ACTIVITÉ PHYSIQUE : STRAVA

Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Happiness Studies a révélé qu’il existe une relation positive constante entre l’activité physique et le bonheur (et, à titre anecdotique, les membres les plus actifs de notre équipe sont plutôt d’accord avec cette affirmation!)2 L’une de nos applications préférées en matière d’activité physique est Strava. Elle permet de suivre vos progrès et vous motive pour toutes sortes d’activités physiques, que ce soit de la marche, de la course ou de la planche à pagaie. L’application vous permet même de vous engager dans une compétition amicale avec vos amis (ce qui peut être très bon pour l’humeur)!

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Femme faisant de l'exercice avec son téléphone

3. APPLICATION POUR EXPRIMER SA GRATITUDE : GRATITUDE

De nombreuses études (dont celle-ci, disponible en anglais seulement) ont montré que la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. Exprimer sa gratitude peut être aussi simple que de noter dans un journal ce dont on est reconnaissant au quotidien. Cependant, si vous avez besoin de rappels ou si vous recherchez une approche un peu plus structurée, une application pourrait être la solution idéale. Nous aimons l’application Gratitude, qui propose des rappels, des citations quotidiennes et une option de journal intime.

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Une femme avec ses mains sur son cœur

4. APPLICATION POUR FAVORISER LE SOMMEIL : SLEEP CYCLE

À quand remonte la dernière fois où vous avez commencé votre journée du mauvais pied parce que vous n’avez pas assez dormi? Si vous avez du mal à bien dormir et que votre bonheur en souffre le matin, l’application Sleep Cycle pourrait vous plaire. Elle analyse vos habitudes de sommeil et vous réveille le matin suivant avec une musique apaisante lorsque vous n’êtes pas profondément endormi. Cette application pourrait vous aider à vous remonter le moral (et celui des personnes qui vous entourent)!

iOS | Android

 Un homme qui dort

5. APPLICATION DE COLORIAGE : COLORFY

Ces dernières années, les livres de coloriage pour adultes sont devenus extrêmement populaires (et beaucoup de gens les trouvent très apaisants!) Ainsi, diverses applications de coloriage ont également fait leur apparition sur le marché. Il s’agit d’une excellente nouvelle pour ceux d’entre nous qui sont nerveux à l’idée de colorier sur du papier parce qu’ils ne veulent pas dépasser les lignes (merci, fonction « Annuler »!) Nous aimons l’application Colorfy qui est gratuite et vous offre une variété d’images dans différentes catégories : les couleurs vives et éclatantes stimulent également notre humeur!

iOS |  Android

Jeune femme regardant son téléphone

6. L’APPLICATION MOBILE LEO

Bien que l’application LEO soit conçue pour recueillir les opinions des Canadiens et des Américains sur une grande variété de sujets, certains de nos membres nous ont mentionné qu’elle était une source de distraction positive par rapport aux nombreuses inquiétudes liées à la pandémie de la COVID-19. Exprimer son opinion et dire les vraies choses peut être un excellent moyen de se sentir un peu mieux (et de contribuer à un changement sociétal positif!) Si vous êtes intéressé, vous pouvez vous inscrire à LEO ici (c’est totalement gratuit!) Nous espérons vous accueillir bientôt au sein de notre communauté grandissante!

Téléchargez l’application mobile LEO! iOS | Android

Captures d'écran de l'application LEO

Vous souhaitez en savoir plus sur les conséquences de la pandémie sur la santé mentale des Canadiens et des Américains ? Lisez notre article ici.

QUELLES SONT LES APPLICATIONS QUE VOUS UTILISEZ POUR VOUS REMONTER LE MORAL?

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*Note : LEO n’est aucunement affilié aux applications Calm, Strava, Gratitude, Sleep Cycle, et Colorfy. 

Sources
1https://www.who.int/fr/campaigns/world-mental-health-day
2https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-9976-0 (disponible en anglais seulement)

Cet article est également disponible en : English

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